压力与情绪管理（自我领导）

引子：情绪带给我们什么？为什么我们要管理情绪？

第一单元 典型误区分析

Ø三种处理情绪类型

Ø情绪问题的典型误区分析；几种常见的固定神经回路（为什么女人更容易得忧郁症？）

Ø情绪/压力处理，需要思维习惯的自我训练

Ø生理决定心理？

第二单元   情绪常识

1 情绪反应机制

了解基本情绪：喜怒哀恐的缘由、反应系统和生理机制

2、关于幸福

Ø爱与幸福：最与人密切相关的（复合）情绪

Ø幸福/安全感的由来和基础

Ø幸福为什么不能持久？怎么能保持持久的爱？幸福的婚姻的心理学特点

第三单元 压力管理

1 工作压力的表现

2 工作中的压力源分析

Ø与上司的关系

Ø来自工作本身的压力源：为什么工作会成为持续的伤害源？

Ø工作中的人际紧张

3 处理来自上司的压力：

Ø当你不喜欢你的上司

Ø当你与上司意见不一致……

Ø当你觉得上司不公平……

4、个人修炼：保持积极，在有限的条件下尽量去做

Ø正视工作：工作对我们来说意味着什么？

Ø面对公司（政策、制度）的缺陷，如何进行心理调适

Ø处理工作中的负面情绪：抱怨，患得患失，嫉妒，傲慢……

Ø工作中的人际冲突/伤害

第四单元   情绪压力管理实践

1 分析自己

Ø你的归因习惯和解释风格

Ø习得性乐观和习得性无助

Ø你的ABC模式

Ø关注圈和影响圈

2 以“认知再构建”处理情绪和压力

Ø情绪决定于思维？各种范例

Ø宗教能做些什么？

结语：人生，不在际遇，而在反应。林肯说：“每个人都可以活得像他决定的那么幸福。”