引子:情绪带给我们什么?为什么我们要管理情绪?
第一单元 典型误区分析
Ø三种处理情绪类型
Ø情绪问题的典型误区分析;几种常见的固定神经回路(为什么女人更容易得忧郁症?)
Ø情绪/压力处理,需要思维习惯的自我训练
Ø生理决定心理?
第二单元 情绪常识
1 情绪反应机制
了解基本情绪:喜怒哀恐的缘由、反应系统和生理机制
2、关于幸福
Ø爱与幸福:最与人密切相关的(复合)情绪
Ø幸福/安全感的由来和基础
Ø幸福为什么不能持久?怎么能保持持久的爱?幸福的婚姻的心理学特点
第三单元 压力管理
1 工作压力的表现
2 工作中的压力源分析
Ø与上司的关系
Ø来自工作本身的压力源:为什么工作会成为持续的伤害源?
Ø工作中的人际紧张
3 处理来自上司的压力:
Ø当你不喜欢你的上司
Ø当你与上司意见不一致……
Ø当你觉得上司不公平……
4、个人修炼:保持积极,在有限的条件下尽量去做
Ø正视工作:工作对我们来说意味着什么?
Ø面对公司(政策、制度)的缺陷,如何进行心理调适
Ø处理工作中的负面情绪:抱怨,患得患失,嫉妒,傲慢……
Ø工作中的人际冲突/伤害
第四单元 情绪压力管理实践
1 分析自己
Ø你的归因习惯和解释风格
Ø习得性乐观和习得性无助
Ø你的ABC模式
Ø关注圈和影响圈
2 以“认知再构建”处理情绪和压力
Ø情绪决定于思维?各种范例
Ø宗教能做些什么?
结语:人生,不在际遇,而在反应。林肯说:“每个人都可以活得像他决定的那么幸福。”